غوغای دل

نرمش اول؛ بهترین نرمش

نرمش اول، غلتیدن بر روی زمین است. کیفیت این نرمش این‌گونه است که باید روی زمین دراز کشید و دست‌ها را بالای سر مستقیم نگه داشت، آن‌گاه روی زمین غلتید. این نرمش را باید هر روز انجام داد. این بهترین نرمش است.
این نرمش را زنان باردار نیز می‌توانند انجام دهد؛ البته زن باردار فقط باید روی کمر برود و بیاید و روی شکم نرود که به بچه آسیب برسد. این نرمش، به‌ویژه برای کسانی که شکم بزرگ دارند، بسیار مناسب است. باید روی شکم و کمر غلتید تا موادِ رسوب کرده و فاسد بدن، بشکند و از بین برود. باید طوری شود که ظرف شش‌ماه هیچ‌کس دیگر شکم نداشته باشد. هرمقدار که توانستید، این نرمش را انجام دهید. بگذارید بدنتان عرق کند و خیس شود. در اثر نرمش نکردن، تمام منافذ بدن بسته می‌شود. باید با نرمش، آن‌ها را باز کرد. باید از همه جای بدن نفس کشید.

نرمش دوم؛ نرمش دست

نرمش دوم، مربوط به دست است. تمام قلب انسان به دست او متصل است؛ یعنی دست شما قلب شماست. ورزش‌های دست، شامل باز و بسته کردن دست می‌باشد. این نرمش برای فعالیت قلب و نور چشم‌ها بسیار مناسب است. این نرمش، دارویی فاسد نشدنی و بسیار مفید است. با انجام این نرمش بعد از یک ربع می‌بینید که ضربان قلب بالا می‌رود. این نرمش، مانع لخته شدن و غلظت خون می‌شود. همراه با این حرکت می‌توانید مچ پاها را نیز به بالا و پایین حرکت دهید. این نرمش باعث انقباض و انبساط ماهیچه‌های پا و تقویت آن‌ها می‌شود.

نرمش سوم؛ نرمش گردن

نرمش سوم، چرخش گردن به چپ و راست و بالا و پایین است. این حرکت را باید کشیده و آرام انجام داد. اگر یک‌هفته این کار را کردید و گردنتان درد گرفت، اشکالی ندارد. مثل آب کثیفی می‌ماند که جابه‌جا شده است. بعد کم‌کم که حمام می‌روید، خوب می‌شود. حرکات گردن، شامل حرکت گردن به سمت بالا (عقب) و پایین، و چپ و راست می‌باشد. البته حرکات چرخشی گردن باید به آرامی و به میزان کم انجام شود؛ چون زیادی آن، آرتروز می‌آورد.

برگرفته از کانال تلگرام:

@khodaye_eshgh

در روزگار عجیبی به‌سر می‌بریم. روزگاری که امت‌‌های پیشین، هرگز تجربه نکرده‌اند. حفظ دین برای ما به مراتب سخت‌تر است؛ زیرا دنیای آن‌ها این همه متنوع و رنگارنگ نبود. تجلی هوای نفس و شیطان در آن زمان محدودتر بود و اقتضای انسانیت بیشتر. چرا که مردم، انبیاء و اولیاء را می‌دیدند و ایشان در اجتماع حاضر بودند.

اما ما از یک‌سو در عصر غیبت هستیم و از سوی دیگر پیشرفت عقل جزئی بشری، سلاح بسیار پیشرفته‌ای به نام دنیای مجازی را تولید کرده‌ است. در آن زمان تجهیزات هم محدود بودند؛ مثلاً اوج ابزارهای جنگی، شمشیر و چاقو بود که بعداً پیشرفت کرد و به تفنگ و مسلسل تبدیل شد. ولی امروز ابلیس قوی‌ترین سلاحش را در جلوۀ هوای نفس در قالب دنیای مجازی، با تمام قدرت به‌کار گرفته‌ است. سلاحی که اندیشه و روح انسانی را نشانه گرفته و حتی بمب خوشه‌ای که یکی از ابزارهای پیشرفتۀ جنگی است، توان مبارزه با این موج عظیم را ندارد.

زیستن در عصر جاهلیت مدرن، بسیار طاقت‌فرساست. امروز هوشیاری در حد آگاهی‌های امت‌های پیشین و بسنده کردن به ظاهر دین کافی نیست؛ و تنها راه نجات مجهز شدن به سلاح معرفت و بصیرت است.

برگرفته از کانال تلگرام @Lotfiiazar

اگر در ماه رمضان غذاهای ادویه‌دار گرم و خشک، غذاهای مولد صفرا، خوراک‌های چرب و سرخ‌کردنی بخورید، شک نکنید که طی روز تشنگی امان‌تان را می‌برد.

کارهای بدنی زیاد و سنگین، گرمای روز و تابش آفتاب، بوها، فکر و خیال، استرس‌ و احساساتی که موجب افزایش گرما در مغز و قلب و معده و کبد می‌شود همگی دلایلی هستند که شما را در روز تشنه‌تر می‌کنند

1. نخوردن سحری، ممنوع!!

خیلی‌ها بدون خوردن سحری روزه می‌گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی‌کنند. نخوردن غذا در وعده سحر، به بدن آسیب می‌رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می‌شود.

اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش‌تان مخصوصا معده و روده‌ها می‌شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید.

2. زیاده‌روی نکنید

زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت‌هایی را بدون مواد غذایی می‌گذراند. اگر فکر می‌کنید هر چه بیشتر بخورید دیر‌تر گرسنه‌تان می‌شود اشتباه می‌کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه‌ای بخورید که بدن‌تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت‌های غذایی و داشتن نشاط پس از غذا خوردن و خوردن وعده‌های سحری و افطاری باعث سلامت معده و بدن، رشد بیشتر عقل و سبکی بیشتر جسم‌تان می‌شوید.

3. گیاهی برای تقویت بنیه

در روزهای گرم سال به‌ویژه روزهایی‌ که روزه‌ می‌گیرید، از خوردن میوه‌های گرمسیری مانند موز و انبه (و کمتر آناناس) پرهیز کنید چراکه زیاده‌روی در خوردن آنها موجب افزایش غلظت خون می‌شود. گلاب، هم برای تقویت معده و دهانه آن و همچنین تقویت روح و قوا هنگام افطار بسیار مناسب است.

بزرگی را گفتند راز همیشه شاد بودنت چیست؟!!
گفت:
دل بر انچه نمی ماند نمی بندم؛
فردا یک راز است نگرانش نیستم؛
دیروز یک خاطره بود حسرتش را نمیخورم؛
و امروز یک هدیه است قدرش را میدانم؛

از فشار زندگی نمیترسم چون میدانم که فشار توده زغال سنگ را به الماس تبدیل میکند...
میدانم خدای دیروز و امروز خدای فردا هم هست...

ما اولین بار است که بندگی میکنیم ولی او قرنهاست که خدایی میکند...
پس به او اعتماد دارم...

برای داشتن اینچنین خدایی همیشه شادم...